Jesen i žensko zdravlje

Utječe li jesen na žensko zdravlje? 

S dolaskom jeseni naše tijelo prolazi kroz brojne promjene. Hladniji zrak, kraći dani i smanjena izloženost suncu utječu na hormonsku ravnotežu, imunitet i opće stanje organizma, a sve to može imati izravan utjecaj na intimno zdravlje. Upravo zato, ovo je idealno razdoblje za nježnu, ali ciljanu brigu o sebi.

1. Intimno zdravlje i sezonske promjene

Tijekom jeseni i zime, pad imuniteta i česte prehlade mogu narušiti prirodnu ravnotežu vaginalne flore. Antibiotici, toplija i uska odjeća te boravak u grijanim prostorijama dodatno pogoduju razvoju gljivičnih i bakterijskih infekcija.

Kako biste to spriječili:

• birajte pamučno donje rublje,
• izbjegavajte pretjeranu upotrebu sapuna i gelova koji narušavaju pH ravnotežu,
  
• održavajte dovoljnu hidrataciju i unos vode tijekom dana,
  
• posegnite za probioticima (oralnima ili vaginalnima) koji pomažu u očuvanju zdrave mikroflore.

2. Prehrana kao temelj hormonalne i imunološke ravnoteže

Jesenska prehrana može biti vaš najbolji saveznik. Uključite u jelovnik namirnice bogate vitaminima A, C, D i E te cinkom i magnezijem, nutrijente ključne za hormonalno zdravlje i otpornost organizma.

• Fokus stavite na svježe povrće, orašaste plodove, sjemenke, fermentirane proizvode i ribu.
  
• Ograničite unos šećera i alkohola, jer mogu potaknuti gljivične infekcije i oslabiti imunološki odgovor.
  

3. Kretanje i ravnoteža hormona

Tjelesna aktivnost u jesenskim mjesecima pomaže u regulaciji stresa i hormona, potiče cirkulaciju i pomaže kod bolova povezanih s menstrualnim ciklusom. Redovito vježbanje, čak i lagane šetnje ili joga, povoljno djeluju na endokrini i reproduktivni sustav, a istovremeno pomažu u održavanju mentalnog zdravlja tijekom tmurnijih dana.

4. Preventivni pregledi – jer briga o sebi počinje na vrijeme

Listopad je mjesec borbe protiv raka dojke, i idealna prilika da podsjetimo koliko su redoviti pregledi važni. Uz samopregled dojki, preporučuje se i ultrazvuk dojki jednom godišnje, posebno kod žena mlađih od 40 godina.
Također, jesen je pravo vrijeme za ginekološki pregled i ultrazvuk, osobito ako primjećujete nepravilnosti u ciklusu, promjene u iscjetku ili osjećate nelagodu.

U ordinaciji GynNova, posebnu pažnju posvećujemo prevenciji i ranoj dijagnostici — od rutinskih pregleda do metoda poput IOTA ultrazvuka, koji omogućuje preciznu procjenu rizika za rak jajnika.

5. Mentalno zdravlje i intimna ravnoteža

Stres je čest, ali često zanemaren uzrok hormonalne neravnoteže. Usporite tempo, pronađite male rituale koji vam pomažu opustiti se. To mogu biti topla kupka, čitanje, meditacija ili razgovor. Tjelesno i mentalno žensko zdravlje nerazdvojno su povezani, a briga o jednom podupire i drugo.

Jesen je vrijeme usporavanja i introspekcije ali i idealna prilika da se posvetite sebi. Pravilna prehrana, kretanje, jačanje imuniteta i redoviti pregledi temelj su ženskog zdravlja u svim životnim razdobljima.

Rezervirajte pregled u GynNova ordinaciji i napravite prvi korak prema boljem intimnom zdravlju. GynNova tim tu je da vam pomogne da se osjećate sigurno, zdravo i uravnoteženo tijekom cijele godine.