Ljetne vrućine mogu biti izazovne za svakoga, ali su posebno zahtjevne za – trudnice. Tijekom trudnoće tijelo se već suočava s nizom promjena, a visoke temperature mogu dodatno opteretiti organizam. U ovom članku donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako ljetne trudnice mogu olakšati nošenje s vrućinama i uživati u danima bez nepotrebnog stresa.
Tijekom trudnoće važno je piti dovoljno tekućine kako bi se spriječila dehidracija, koja može biti opasna i za trudnicu i za bebu.
Voda je svakako najbolji izbor za hidrataciju, a možete je nadopuniti prirodnim sokovima ili čajevima bez kofeina.
Umjesto da pijete velike količine odjednom, pokušajte piti male gutljaje tijekom cijelog dana kako biste održali stalnu hidrataciju.
Odabir odjeće tijekom vrućih ljetnih dana može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate. Lagana, prozračna odjeća odličan je izbor.
Birajte odjeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana koja omogućava koži da diše. Svjetlija odjeća odbija sunčevu svjetlost, što će vam pomoći da ostanete hladniji.
Tijekom ljetnih mjeseci sunce je najjače između 10 i 16 sati, stoga je najbolje izbjegavati direktno izlaganje suncu i toplini u tom periodu. Pokušajte organizirati vanjske aktivnosti ujutro ili kasno popodne, kada su temperature niže. Ako je moguće, provodite vrijeme u rashlađenim prostorima tijekom najtoplijeg dijela dana.
Hlađenje tijela
Ako se osjećate pregrijano, postoje jednostavni načini kako se možete brzo rashladiti.
Kratko kupanje u mlakoj vodi može pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
Postavljanje vlažnih ručnika na čelo, vrat ili zapešća može brzo rashladiti tijelo.
Savjet doktora Gordana Crvenkovića
Dr. Crvenković, stručnjak za ginekologiju, dodaje: “Tijekom trudnoće važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi svoje aktivnosti kako biste se osjećali što ugodnije. Ako primijetite simptome pregrijavanja, poput vrtoglavice, mučnine ili ubrzanog pulsa, odmah potražite hlad i popijte vodu.”
Ordinacija GynNova na raspolaganju vam je za sva dodatna pitanja i konzultacije ali i vođenje trudnoće. Obratite nam se s povjerenjem.