Žensko reproduktivno zdravlje izrazito je podložno vanjskim čimbenicima. Stres, prehrana, spavanje, lijekovi, neki su od čimbenika koji mogu imati značajan pozitivan ili negativan utjecaj na Vaše reproduktivno zdravlje.
Poznata je izreka : „Ono ste što jedete!”, stoga nije na odmet zaključiti kako prehrana može imati značajan utjecaj na ginekološko zdravlje svake žene.
Primjerice, ukoliko su Vam na Papa testu dijagnosticirane gljivice, preporuka svakog ginekologa je smanjiti konzumaciju slatkih namirnica, i povećati konzumaciju kiselih namirnica. Naime, iako i mi volimo slatko, osobito tijekom PMS-a, i gljivice obožavaju slatko. Iako je u nekim proizvodima šećer poprilično očit sastojak, on se može kriti u raznim, neočekivanim proizvodima poput prerađene hrane ( gotova jela, gotovi umaci, neke salame i hrenovke).
Nemojte zaboraviti da i voće sadrži šećer! Uz to, preporuča se konzumacija jogurta, ili preparata koji sadrže probiotike, odnosno tzv. „dobre” bakterije, koje pomažu u održavanju ravnoteže vaginalne mikroflore.
Namirnice koje mogu imati pozitivan utjecaj na Vaše ginekološko zdravlje su:
Promjene u prehrani mogu čak i dovesti do smanjenja simptoma predmenstrualnog sindroma. Postepenim smanjenjem unosa šećera, smanjit će se klasična „potreba za slatkim”, napadaj gladi, kao i nagle promjene raspoloženja. Jednostavnom zamjenom nekih od namirnica, možete ostvariti značajan utjecaj na PMS simptome.
Primjerice, možete zamijeniti slijedeće proizvode:
Nadalje, određeni vitamini i elementi mogu izrazito smanjiti intenzitet simptoma PMS-a:
Korisni nutricionistički savjeti:
Iako postoje generalne upute koje možete pratiti neovisno o Vašem intimnom zdravlju, Vaš ginekolog Vam može sugerirati koju hranu biste trebali konzumirati kako biste postigli željeni cilj, odnosno smanjenje ili potpunu eliminaciju određenih simptoma ili stanja.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.